這些天，天氣急速下降！Jessica已陸陸續續教大家刺激按摩穴道和如何讓耳朵熱呼呼、暖烘烘的方法，但因為耳朵穴道多，所以就沒特別細說各個穴道的功能了，下圖供參考，記得，每天抽空試著照著Jessica教您的方法，上下來回10趟做做看喔！
PS.這是Jessica找到最大的圖了，有點不清楚，請將就著用點心力和眼力去看喔！
11月 25, 2008
11月 20, 2008
♥天冷了！Jessica教你運動時該怎麼穿衣呢？
Jessica最新分享 - 天冷了！Jessica運動時該怎麼穿衣呢？
這陣子，天氣變得冷颼颼！天氣的轉變，長袖和大衣紛紛出籠。上有氧課、瑜珈課和孩子們的舞蹈課時，大家也都穿上長袖運動服或外套。
這期有氧課的第一堂課，大家似乎用著Jessica是ㄚ呆的眼神，懷疑著這種天氣為何Jessica還在穿細間帶韻律服。
嘿嘿！不出我所料，10分鐘後，全身依舊暖烘烘，汗流全身，這時幾個穿厚厚長袖運動服的學生，大概覺得很後悔吧！不過，大家都有學聰明喔！這週皆穿的較少了些呢！
可是，到底冬天到了運動時該怎麼穿衣呢？
針對Jessica教的幾種課程，Jessica提供自己在冬天的穿衣方式給大家參考吧！
＊有氧課（洋蔥穿衣法）：
出門時，內層短袖韻律服，外面搭件長袖T-shirt，接著再穿著羽絨衣、大衣...保暖外套。上課時間一到，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！下課後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
＊瑜珈課：
因排汗量及運動量和有氧大不相同，穿衣方式也不一樣囉！若買的到長袖韻律服的，可直接穿著長袖的韻律服，若買不到，可內穿半截式運動內衣、韻律服，外搭一件薄薄的長袖T-shirt，接著再穿上保暖外套。上課時，把外套脫掉，下課再把外套穿回即可。
＊流行舞蹈課（洋蔥穿衣法）：
如同有氧課程，出門時，內層短袖運動服，外面搭件長袖T-shirt，接著再穿著羽絨衣、大衣...保暖外套。上課時間一到，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，一樣喔！下課後，得把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
＊幼兒舞蹈課程：
Jessica的幼兒課程原來有無袖與短袖芭蕾舞衣的寶貝們，Jessica不認為需要再買一件長袖芭蕾舞衣，因一週才一堂課，且孩子們大的快，到明年恐怕不能穿了。Jessica的建議穿法是，在芭蕾舞衣內，再內搭一件純白的內衣，若在更冷些，套頭的也沒關係，接著外面再搭件舞蹈穿的長袖小外套（一件360元），最後，外面再穿上保暖的大外套即可。
若以上Jessica說的不夠詳細，可於上課時間再次詢問Jessica喔！
這陣子，天氣變得冷颼颼！天氣的轉變，長袖和大衣紛紛出籠。上有氧課、瑜珈課和孩子們的舞蹈課時，大家也都穿上長袖運動服或外套。
這期有氧課的第一堂課，大家似乎用著Jessica是ㄚ呆的眼神，懷疑著這種天氣為何Jessica還在穿細間帶韻律服。
嘿嘿！不出我所料，10分鐘後，全身依舊暖烘烘，汗流全身，這時幾個穿厚厚長袖運動服的學生，大概覺得很後悔吧！不過，大家都有學聰明喔！這週皆穿的較少了些呢！
可是，到底冬天到了運動時該怎麼穿衣呢？
針對Jessica教的幾種課程，Jessica提供自己在冬天的穿衣方式給大家參考吧！
＊有氧課（洋蔥穿衣法）：
出門時，內層短袖韻律服，外面搭件長袖T-shirt，接著再穿著羽絨衣、大衣...保暖外套。上課時間一到，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，記得喔！下課後，把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
＊瑜珈課：
因排汗量及運動量和有氧大不相同，穿衣方式也不一樣囉！若買的到長袖韻律服的，可直接穿著長袖的韻律服，若買不到，可內穿半截式運動內衣、韻律服，外搭一件薄薄的長袖T-shirt，接著再穿上保暖外套。上課時，把外套脫掉，下課再把外套穿回即可。
＊流行舞蹈課（洋蔥穿衣法）：
如同有氧課程，出門時，內層短袖運動服，外面搭件長袖T-shirt，接著再穿著羽絨衣、大衣...保暖外套。上課時間一到，隨著運動的時間與排汗程度，再一件件的脫掉，一樣喔！下課後，得把全身的汗擦乾，然後再把原來的衣服全部穿回去，以免著涼喔！！
＊幼兒舞蹈課程：
Jessica的幼兒課程原來有無袖與短袖芭蕾舞衣的寶貝們，Jessica不認為需要再買一件長袖芭蕾舞衣，因一週才一堂課，且孩子們大的快，到明年恐怕不能穿了。Jessica的建議穿法是，在芭蕾舞衣內，再內搭一件純白的內衣，若在更冷些，套頭的也沒關係，接著外面再搭件舞蹈穿的長袖小外套（一件360元），最後，外面再穿上保暖的大外套即可。
若以上Jessica說的不夠詳細，可於上課時間再次詢問Jessica喔！
11月 02, 2008
11月 01, 2008
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