關於阿基里斯腱，先讓我們來聽聽專家怎麼說。
下面文章轉自「國際厚生健康園區」網站，撰文人為「廖麗文」醫師。
多運動可以讓身體更健康，但是運動過度還是有可能會造成運動傷害！陽明醫院復健科醫師廖麗文表示，阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，如果在錯誤使用下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動，將引發阿基里斯腱病變。
阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，附於跟骨，阿基里斯腱發炎者通常都是喜愛運動的運動者，往往因為運動前沒有適當的暖身運動，或是過度運動所引起的。
怎樣才算是過度運動呢？廖麗文指出，只要是重覆施力的累積量超過身體的適應能力，以致無法負荷，導致病變就算過度使用運動。
廖麗文進一步指出，除了過度運動之外，下距骨關節過度前旋，如扁平足、訓練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度、等，或是不適當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步、穿不適當的鞋子運動或是有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植)的患者，都比較容易罹患阿基里斯腱病變。
廖麗文表示，一旦引發發炎，主要臨床症狀是從事劇烈活動後，後腳跟疼痛，如果不積極求醫，並繼續從事不適當的活動，將會讓使病晴更加嚴重，運動中就伴有疼痛，終至無法從事運動，並影響日常行走功能，如果還是不重視病症，可能會導致肌腱鈣化，甚至在不預警的情況下突然斷裂。
廖麗文解釋，大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，然後再接受適當的復健治療，多可完全復元，不留下後遺症，但是在此之前最好不要在從事先前的激烈運動。
廖麗文呼籲，要預防阿基里斯腱發炎，運動前就一定要有暖身運動，並以弓箭步伸展，維護柔軟度，運動時也不可過量，要循序漸進，也不可以在過硬的地面上從事運動，同時選用合適的鞋子，運動之後還要在進行伸展運動，維持柔軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。
總結的來說，運動之前要注意做好暖身動作。並且運動要適度、適量，切忌心急而一次做太多量的運動，超出了自己本身的負荷。除此之外，在運動的時候也要注意環境、裝備是否齊全、合宜。
總之，運動雖可讓人健康，但過度的運動卻也會造成一些後遺症。只有適度、適量的運動才可以讓自己健健康康的。
沒有留言:
張貼留言