好處多多「犁鋤式」

戀戀瑜珈 - 好處多多「犁鋤式」

此動作我沒機會照到過程的圖片，若有時間我會補上。請不要忽略了過程，自己亂亂做，有機會Jessica會指導各位呦！


好處就是那麼多：
1.消除肩頸疲勞。
2.提高新陳代謝，促進血液循環。
3.刺激脾胃排放過剩的熱量。
4.能提高注意力，使頭腦更清醒。
5.刺激腸胃，改善消化不良與便秘。

注意事項看這裡：
1.脊椎側彎、腰椎間盤突出等脊椎不良者，不宜過於勉強。
2.結束動作時，不能太快或馬上下來，需緩慢的回復到平躺姿勢。
3.經期期間不宜做「犁鋤式」。

PS.以上動作是由Benson替我們做示範。