Jessica就愛「蝴蝶式」

戀戀瑜珈 - Jessica就愛「蝴蝶式」

請你跟我這樣做：
1.雙腳腳底盡量緊貼在一起，雙手十指交扣並握住雙腳腳指。（同圖一）
2.坐正吐氣、吸氣，吸氣同時上半身向下壓。
3.吐氣的同時進一步下壓上半身至額頭貼地板，脊椎盡量打直不駝背。（同圖二）
4.吸氣的同時慢慢抬起上半身。（同圖一）

（圖一）


（圖二）

好處就是那麼多：
1.促進髖關節周圍的血液循環。
2.讓泌尿系統和生殖器官更健康。
3.並能增強腎臟、膀胱和泌尿系統等器官。
4.對於正在訓練尿尿的孩子不錯。
5.對女人的經期不順、經痛也有顯著效果呦！

PS.以上動作是由Lucy來替我們做示範。