JESSICA的各項課程介紹

成人有氧課程此課程先以有氧運動來強化心肺功能，促進血液循環，提升活力，並燃燒體脂肪，再配合最新流行舞蹈提高趣味性，並達到消除身心疲勞的效果。

成人養生瑜珈運用最基礎的瑜伽呼吸法及體位法，幫助開啟身體、釋放壓力、強化腹部核心。持續學習有助於更深一層去認識自己的身體，找回身心的平衡！

兒童流行舞蹈 適合8~12歲之兒童。課程內容結合了時下最流行的MV舞蹈、增加心肺功能的有氧等課程，讓孩子有多元嘗試的機會，是孩子們培養自信、抒發壓力的最佳運動。

親子玩創意 本課程適合2歲半～5歲，內容包含多元美術創作、黏土捏塑、生活自理、基本數學概念...等綜合課程， 希望家長們能學以致用，把每週所學之方式及內容回家複習、運用，提升孩子各方面能力。

幼兒美術班 本課程適合2歲半～5歲，內容包含多元美術創作、黏土捏塑及蝶古巴特...等綜合美術課程，希望孩子能藉由多元創作發揮創造力及想像力。

幼兒玩文字 本課程針對4歲～7歲就讀公托或在家自學的孩子，藉由此課程提升孩子們的語文能力，讓孩子在短時間內利用遊戲，學會注音、拼音和國字。

親子玩律動 本課程適合2～4歲，配合不同適合幼兒的歌曲、音律節奏及樂器，不僅能讓孩子們在舞蹈、音樂、遊戲中豐富幼兒的音感與節奏感，還能讓幼兒輕鬆愉快的透過團體遊戲中學習如何與同儕相處、互動。

1月 06, 2008

十種對「消除疲勞」有幫助的瑜珈

戀戀瑜珈 - 十種對「消除疲勞」有幫助的瑜珈

瑜珈體位法1 ：「坐姿前彎式」。
瑜珈體位法2 ：「V字形姿勢」。
瑜珈體位法3 ：「貓式」消除肩頸疲勞。
瑜珈體位法4 ：「兔子式」消除肩頸疲勞。
瑜珈體位法5 ：「牛頭式」消除肩頸酸痛。
瑜珈體位法6 ：「嬰兒式」消除背部疲勞。
瑜珈體位法7 ：「魚式」幫助消除全身疲勞。
瑜珈體位法8 ：「橋式」舒緩脊椎和脖子的疲勞。
瑜珈體位法9 ：「風箱式」消除全身疲勞，改善睡眠。
瑜珈體位法10：「犁鋤式」放鬆長時間站立所累積的疲勞。


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