有效消除疲勞的「坐姿前彎式」

戀戀瑜珈 - 有效消除疲勞的「坐姿前彎式」

請你跟我這樣做：
1.坐姿兩腿伸直、雙腳併攏，吐氣之後深深吸一口氣。（同左上圖）
2.雙手食指去勾住雙腳的大拇指，並收縮括約肌。（同右上圖）
3.吐氣將身體緊貼腿部、背部打直，停留6個呼吸。（同左下圖）
4.最後在吸氣的同時恢復原來動作，接著再反覆做3-4回。（同右下圖）




好處就是那麼多：
1.可以刺激我們的肝臟和腎臟。
2.改善消化不良及腸胃的不適。
3.對於容易焦慮的人也有鎮定的效果。
4.對於有脊椎側彎的人來說是個很好的復健動作。
5.下半身代謝不佳，容易水腫及靜脈曲張的人，能獲得顯著的改善。

PS.以上動作是由Benson替我們做示範。