大拇指象徵宇宙和神聖、食指象徵個人意識,智慧手印代表著把自身能量和大宇宙的能量融合在一起,有助於身心更加平衡、穩定,意識更專注,使冥想靜坐練習更完善。
a.選一種瑜珈靜坐姿勢坐好(至善坐、單蓮花坐、蓮花坐)。
b.雙手的中指和食指相抵,其餘三個手指伸直放鬆。
c.把雙手放在膝上,掌心朝上。
d.閉上雙眼、下巴微收、全身完全放鬆。
e.深深的吸氣腹部膨脹,緩緩的呼氣肚子收縮,呼吸需均勻、緩慢而深長。
f.靜坐時必須保持「知覺」狀態,關上所有的感官意識,讓意念集中在你的呼吸。
PS.以上動作是由Lucy來替我們做示範。
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