Benson示範「蝗蟲式」動作

戀戀瑜珈 - Benson示範「蝗蟲式」動作

請你跟我這樣做：
1.身體平趴在瑜珈墊上，接著雙手握拳放在鼠奚部位，使拳頭能夠接觸到淋巴腺，並吐氣將體內濁氣排出。

2.將額頭接觸地面，吸氣同時利用腰部力量將雙腿伸直抬起，並收縮括約肌。

3.吐氣的同時恢復動作1。

4.最後以癱屍的姿勢做調節。

好處就是那麼多：
1.有利於治療坐骨神經痛。
2.促進脊椎裡的血液循環。
3.能夠達到美化臀部曲線。
4.有利於提高腎臟功能。

PS.以上動作是由Benson替我們做示範。