練習需持之以恆，不與他人作比較。在進行瑜珈當下，若有些伸展動作作得不盡完美，不要過度要求自己非得達到標準姿勢。因為，很多運動傷害就是這麼造成的。做瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，在自己的極限範圍內緩慢地伸展，從而幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動範圍，恢復身體所有機能的通暢。正確練習瑜珈的觀念應該是多傾聽身體的聲音，讓自己體會身體節奏，察覺到自己身體的不對勁，去補強、改善身體的不適應，因為自己的極限在哪裡，只有自己知道，只要量力而為便可。
剛開始練習瑜珈時，有些人會有頭昏、酸痛等不舒服症狀。這些都是正常現象，瑜珈是透過體位、呼吸和冥想的結合，刺激全身經絡的運動，對初學者來說自然會不適應。每個人的體質不同，對瑜珈的體會也有深淺的差異，練習時千萬不要心急，也不需和人比較，量力而為、循序漸進才能從瑜珈中得到真正的幫助。練習瑜珈是循序漸進的，各種姿勢有不同的難度。剛開始接觸瑜珈時可能會覺得吃力，但你只要用正確的方法盡力去做就可以了。不強求，不激烈，在和緩、自然的動作中打開身體經絡，平衡身體機能，在練習動作的過程中，是不是也可以體會到瑜珈的精神？
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