♥擄獲人心的有氧魅力

Jessica有氧舞蹈 - 擄獲人心的有氧魅力

有氧運動是一種包含了娛樂性的活動，瑜珈的盛行，並未影響有氧在人們心目中的地位，有氧對於年輕族群的朋友，仍是很有魅力的；有氧運動對人體有多重幫助，它不但對肌力、肌耐力、速度、柔軟度、敏捷性及協調性，增進心理健康，對身體發育與健康有重要的影響。且能幫助新陳代謝、心肺功能增加，有氧運動大約二十分鐘後便開始燃燒脂肪。因此對想要燃燒脂肪以減肥為目的人也很有幫助，但建議每次運動最好連續半個小時以上。

我的有氧課程裡除了有一般的暖身、伸展，其實還包含了許多簡單的綜合舞蹈動作和韻律舞蹈。跳舞，其實對一般人來說，並不需要太高的難度，只要有輕快、節奏強烈的音樂，身體就能隨著音樂輕鬆的擺動，這樣就能充滿讓人有舞動全身的樂趣了。