瑜珈Q＆A

戀戀瑜珈 - 瑜珈Q＆A

Q1: 在哪種情況下不能做瑜珈？
A1: 孕婦若想練習瑜珈動作，需到專為孕婦設計課程的教室去上課為佳。高血壓、癲癇、心臟病、頭部受過傷害的患者，切勿做倒立式，以免頭部充血發生危險。

Q2: 為何練完瑜珈會覺得四肢疼痛、全身無力、頭暈目眩？
A2: 那都是正常現象，不要緊的。練瑜珈的人必須經過一段肉體和精神的淨化過程。出現四肢疼痛、頭痛、噁心、疲勞等症狀，都稱為暝眩反應。這時產生出來的物質相似於毒素，要按照老師的要求把這些毒素排掉。

Q3: 獨自一個人能學好瑜珈嗎？
A3: 很多人會像練跳舞一樣，在家看著DVD或書籍自己練瑜珈，這樣其實是不恰當的；瑜珈是以哲學理念引導人的精神的修行法，只是進行表面模仿是沒有任何意義的，他更需要的是內在的東西，必須找一個適合你的老師較為妥當。

Q4: 練瑜珈是不是越痛效果越好？
A4: 練習瑜珈以盡力而為、不勉強為原則。當身體會感覺到疼痛前的階段，即屬於不勉強的姿勢，應當盡力而為，不輕易放棄。但如果忍痛到自己無法承受或傷害筋骨的程度，則會造成反效果。練習時，也不要與他人比較，畢竟每個人的極限、柔軟度及身
體狀況不同，不必操之過急或過度勉強，才不會造成傷害。

Q5: 練瑜珈真的可以減肥或美容嗎？
A5: 瑜珈是一種內外兼施的緩和運動，只要持之以恆的練習，透過瑜珈中的呼吸法集體位法，便能使身體內都可以得到調理，自然體態窈窕、容光煥發囉！