相信很多人都有因為意志力不夠堅定而減肥失敗的經驗。通常，我會懷念很想念的特定食物時，我會把它留在週六、日（例如：臭豆腐、火鍋、蛋糕）。因為通常週一到週五的作息較正常，比較容易實施。但週六、日比較常出遊不容易去記錄，我就索性讓自己的身體也放假了。或許有人會問，這樣不是會快速胖回來嗎？！但我認為不會，因為不是利用假日暴飲暴食，我只是把對食物的慾望累積到假日。或許當天吃的食物已經超過1200大卡，但不代表我吃的量很多。
還有一種常發生的嘴饞經驗。晚餐時間好想吃飯、吃泡麵、吃洋芋片… 等澱粉類的食物。這時候我都會用自我催眠的方式，告訴自己：「我不餓、我一點也不想吃、我想睡了…」來說服自己。或許，當晚真的成功做到了，但....唉！夢都會給它夢到呢！隔天早上起床被家人發現我一早在吃我昨晚想的那些食物了。這也就是說，我把澱粉類食物留在上午或中午吃，熱量高的食物留在上午吃，經過一天運動過後，就可以消耗掉那些熱量了。總之，慾望留到早上，晚上盡量能吃的越少越好。應該有很多女生都很愛吃巧克力吧！為了減肥，我平時都不會去想它，除非月事來的那一週，我才會少量的吃。
以下是我過去的菜單，僅供參考：（因為工作環境，看到小朋友吃點心，我沒辦法克制自己不吃）
| 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | |
早餐 | 寒天檸檬凍 | 7-11御飯團 | 茶葉蛋 養樂多 | 寒天檸檬凍 | 御飯團 | 茶葉蛋 養樂多 |
| 點心 09:30 | 蘇打餅乾1-3小片 無糖茶 | |||||
| 午餐 11:30 | 飯半碗 菜約一碗 | 湯麵一碗 | 水餃5~8顆 菜約一碗 | 飯半碗 蛋花湯 | 湯麵一碗 | 隨便 |
| 點心 15:15 | 蘇打餅乾1-3小片 零卡可樂 | |||||
| 晚餐 17:30 | 各式水果 | 寒天檸檬凍 | 飯半碗 韓國泡菜 荷包蛋 | 傳統豆花 | 寒天檸檬凍 | 隨便 |
＊寒天檸檬凍（1瓶147大卡）便利商店一瓶30元，大賣場一瓶最低價可到25元。
＊7-11御飯團（1個170-230大卡）每個熱量不同，但都不會太高，若太乾，可喝無糖茶。
＊茶葉蛋（1顆73大卡）、荷包蛋（1顆80大卡）
＊養樂多（1瓶72大卡）
＊蘇打餅乾（不記得是什麼牌子了，但一盒當中，裡面都是小包裝小包裝的。而每片上面都有兩條虛線可以撥成三小片，換算過後每小片約10大卡）大賣場有很多種可以挑選，可以自己看後面的熱量表自己換算一下。
＊白飯（半碗140大卡）
＊陽春麵（1碗392大卡）
＊水餃（1顆35大卡）
＊青菜的熱量都不高，我不分種類都預估（1碗60大卡）
＊傳統花生豆花（1碗180大卡）
＊韓國泡菜的熱量我忘了，但罐裝的愛之味韓國泡菜有標示，各便利商店及賣場都有可以參考。
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