♥減肥計畫(3) - 斤斤計較卡路里！

減肥計畫(3) - 斤斤計較卡路里！

較可能成功、不花錢、又不傷身的減肥方式，是我減肥的最大考量（健康的瘦下來）。除了運動之外，另外一個要控制的就是飲食！我從網路上、書籍裡找到了許多有關飲食的減肥方式。吃代餐、禁食、水果餐甚至喝橄欖油、果糖水、蜂蜜水…等
各種方法琳瑯滿目。之後，我找了個比較容易實施的飲食方法來「斤斤計較卡路里」。

第一步，我把自己每天所能吸收的熱量設定在1200大卡。不需計較吃的是什麼食物、不用在乎吃了幾餐。最重要的是準備一本筆記本，在吃之前，必須記錄下當餐的熱量。在進行的初期，因為對每種食物的熱量並不是很清楚，剛開始我會盡量吃便
利商店的食物，因為上面幾乎都有標示熱量。之後我開始會上網查詢每種食物的卡路里，但若得到的資料不夠明確或麻煩（如單位：一兩、一份，還有濃湯、羹湯），我會再參考別的網站，或者不吃那樣食物了。

其實，要吃到1200大卡，真的太容易就不小心超過。所以，在飲料部分，我便會非常小心。過去，不冰的飲料我不喝，沒有味道的飲料我不喝。但在我實施減肥計畫過程中，我訓練自己喝我不喜歡的無糖茶或白開水，若真的好想喝甜的飲料，我就改喝零卡可樂。